賭百家樂心德官網:夏季如何养生?夏季饮食宜清淡解暑!

2020-05-16 10:33:56 来源:女生私房话 责任编辑:ying

夏季天气十分炎热,容易让人变得很烦躁,吃东西都没有胃口了。那么夏季怎么养生对身体好?夏季是阳气最旺盛的时候,所以清燥解热是夏季养生的关键。此外一些生活起居事宜也要多加注意,穿衣方面衣应以“宽松透气”为主,运动方面则减少户外运动时间、饮食宜清淡解暑等。

 夏季如何养生?夏季饮食宜清淡解暑!

夏季的穿衣应以“宽松透气”为主

夏季炎热,而人体散热主要是通过皮肤排汗的方式,因此,夏季的着装应尽量选择宽松舒适、透气性好、吸湿性和传导性好的衣物,如真丝、棉、麻织品为原料做成的夏装;颜色的选择上以白色、浅蓝、淡绿等浅、冷色系为好,并且要经常清洗和更换,保持衣物的卫生,以帮助皮肤通风换气,减少痱子、皮肤瘙痒、湿疹等夏季皮肤病的发生。

夏季宜减少户外运动时间,选择合适的运动项目

夏季日照时间长,并且阳光照射强烈,紫外线也比较强,要尽量避免在10:00-16:00这段时间内外出,这个时间段内紫外线最强,对皮肤的损伤也最大。若是需要外出,要做好防晒工作,如擦防晒霜、打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜等,以免阳光灼伤皮肤。

在运动方式的选择上,也要多注意,不要做一些过于剧烈的运动项目,出汗过多易导致人体丢失更多的水分,影响人体正常生理活动。夏季运动时,可以选择室内运动或轻运动为宜,比如游泳就是一项夏季很好的运动项目,既可锻炼身体、舒展筋骨,又可降温避暑。另外,散步、气功、太极拳、八段锦等不太激烈的运动,也是夏季很好的运动选择。

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